Estensioni tricipiti ai cavi in ginocchio

In cosa consiste

Questo esercizio colpisce i tricipiti in modo efficace. Eseguito in ginocchio al cavo, consiste nel distendere una sbarra partendo da dietro la testa. Isola i tricipiti per un lavoro mirato e intenso.

Consigli di tecnica

• Tieni le braccia stabili e vicine alla testa.
• Distendi completamente i gomiti finché le braccia non sono parallele al pavimento.
• Contrai forte i tricipiti al culmine dell'estensione.
• Controlla la fase di ritorno lentamente, resistendo alla trazione del cavo.
• Espira mentre distendi la sbarra e inspira lentamente nel ritorno.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.