Überzüge am Kabelzug mit Seil

Worum es geht

Diese Isolationsübung am Kabelzug zielt gezielt auf deinen Latissimus dorsi ab, auch bekannt als breiter Rückenmuskel. Durch den Fokus auf die Schulterstreckung hilft sie dir, Breite und Dichte im oberen Rücken aufzubauen. Du führst eine Zugbewegung mit gestreckten Armen aus, um die Kontraktion dieser Muskeln zu maximieren.

Technik-Tipps

• Behalte während der gesamten Bewegung eine leichte Beugung in den Ellbogen bei.
• Beuge dich aus den Hüften leicht nach vorne und halte den Rücken gerade.
• Konzentriere dich darauf, die Ellbogen nach unten zu ziehen, und starte den Zug aus dem Lat.
• Spanne den Latissimus am tiefsten Punkt der Bewegung fest an.
• Führe das Seil kontrolliert zurück und arbeite gegen den Zug des Gewichts.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.