Unterstützter Pistol Squat

Worum es geht

Eine einbeinige Kniebeuge, bei der du dich an einem Schlingentrainer, einer Stange oder einem Türrahmen festhältst, um das Gleichgewicht zu halten und etwas Unterstützung zu bekommen. Sie schult Tiefe und Kontrolle für den Pistol Squat, während du Kraft aufbaust. Setze deine Arme so wenig wie möglich ein.

Eine Seite nach der anderen: logge jede Seite und richte die Wiederholungen nach deiner schwächeren Seite.

Technik-Tipps

• Halte die Stütze auf Brusthöhe
• Strecke das freie Bein nach vorne aus
• Setze dich langsam so tief wie möglich ab
• Drücke dich über den gesamten Fuß nach oben

So trackst du deinen Fortschritt

Logge deine Wiederholungen und trag Zusatzgewicht ein, wenn du Gürtel oder Weste nutzt. Straddly rechnet dein Körpergewicht ins geschätzte Maximum ein, also zählen Zusatzgewicht und mehr Wiederholungen gleichermaßen, und neue Rekorde erscheinen noch im Training.