Pistol squat assistido

O que é

Um agachamento unilateral segurando em uma fita de suspensão, barra ou batente de porta para equilíbrio e uma pequena ajuda. Ensina a amplitude e o controle do pistol enquanto você constrói força. Use os braços o mínimo possível.

Um lado de cada vez: registre cada lado e iguale as repetições do seu lado mais fraco.

Dicas de execução

• Segure o apoio na altura do peito
• Estenda a perna livre à frente
• Desça devagar o mais fundo que conseguir
• Suba empurrando o chão com o pé inteiro

Como acompanhar sua evolução

Registre suas repetições e adicione a carga extra se usar cinto ou colete. O Straddly inclui seu peso corporal no máximo estimado, então carga extra e repetições a mais contam, e novos recordes aparecem durante o treino.