Pistol squat assisté

L’exercice en bref

Un squat sur une jambe en te tenant à des sangles de suspension, un poteau ou un cadre de porte pour l'équilibre et un peu d'aide. Ça apprend la profondeur et le contrôle du pistol pendant que tu gagnes en force. Utilise les bras le moins possible.

Un côté à la fois : note chaque côté et aligne tes rép. sur ton côté le plus faible.

Conseils d’exécution

• Tiens le support à hauteur de poitrine
• Tends la jambe libre devant toi
• Descends lentement le plus bas possible
• Remonte en poussant avec tout le pied

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.