Pistol squat asistido

En qué consiste

Sentadilla a una pierna sujetándote a una cinta de suspensión, poste o marco de puerta para mantener el equilibrio y recibir algo de ayuda. Te enseña la profundidad y el control del pistol squat mientras ganas fuerza. Usa los brazos lo menos posible.

Un lado cada vez: registra cada lado e iguala las repeticiones de tu lado más débil.

Consejos de técnica

• Sujeta el apoyo a la altura del pecho
• Extiende la pierna libre hacia delante
• Baja despacio todo lo profundo que puedas
• Sube empujando con todo el pie

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.