Pistol squat assistito

In cosa consiste

Uno squat su una gamba sola tenendoti a una cinghia da sospensione, a un palo o allo stipite di una porta per l'equilibrio e un piccolo aiuto. Ti insegna a gestire profondità e controllo del pistol squat mentre costruisci forza. Usa le braccia il meno possibile.

Un lato alla volta: registra ogni lato e allinea le ripetizioni a quelle del lato più debole.

Consigli di tecnica

• Afferra il supporto all'altezza del petto
• Distendi la gamba libera in avanti
• Scendi lentamente il più a fondo possibile
• Spingi verso l'alto con tutto il piede

Come monitorare i progressi

Registra le ripetizioni e aggiungi il carico extra se usi una cintura o un giubbotto zavorrato. Straddly conta il tuo peso corporeo nel massimale stimato, così zavorra e ripetizioni in più si vedono entrambe come progresso, e i nuovi record vengono segnalati durante la seduta.