Wadenheben mit Band

Worum es geht

Diese Übung nutzt Widerstandsbänder, um die Wadenmuskeln effektiv zu stärken. Du erzeugst Spannung, indem du die Griffe auf Schulterhöhe hältst, und drückst dich dann über die Fußballen nach oben. Das isoliert und fordert deine Waden optimal.

Technik-Tipps

• Stell dich mittig auf das Band, damit beide Seiten gleich lang sind.
• Halte die Griffe nahe den Schultern, um konstanten Zug zu gewährleisten.
• Atme beim Aufrichten aus und spanne die Waden oben kräftig an.
• Halte oben kurz inne, um den Muskelreiz zu maximieren.
• Senke dich kontrolliert und langsam ab; falle nicht einfach nach unten.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.