Elevação de panturrilha com elástico

O que é

Este movimento usa elásticos de resistência para fortalecer as panturrilhas de forma eficaz. Você cria tensão segurando as pontas ou manoplas perto dos ombros e eleva o corpo empurrando pela ponta dos pés, isolando os músculos da região.

Dicas de execução

• Fique bem no meio do elástico, garantindo o mesmo comprimento de ambos os lados.
• Mantenha as mãos perto dos ombros para garantir tensão constante.
• Expire ao subir, contraindo as panturrilhas com força no topo.
• Faça uma breve pausa no ponto mais alto para maximizar o estímulo.
• Controle a descida devagar; evite descer de uma vez.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.