Back Lever

En qué consiste

Esta posición estática avanzada requiere mantener el cuerpo en posición horizontal, boca abajo, suspendido de una barra o anillas. Activa principalmente el dorsal ancho, los hombros, los tríceps y un core muy sólido. Dominar esta postura demuestra una fuerza notable en el torso y el tren superior.

Consejos de técnica

• Mantén una línea corporal recta y firme desde la cabeza hasta los talones.
• Mantén los codos completamente bloqueados y extendidos durante toda la posición.
• Deprime activamente las escápulas para dar soporte a la postura.
• Aprieta fuerte los glúteos y el abdomen para que no caiga la cadera.
• Respira con calma mientras mantienes la tensión en todo el cuerpo.
• Avanza primero dominando las variantes tuck, a una pierna y straddle.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.