Círculos con los codos

En qué consiste

Este es un ejercicio básico de aislamiento diseñado para mejorar la movilidad de los hombros y calentar sus articulaciones suavemente. Realizas movimientos circulares controlados con los codos, trabajando sobre todo los deltoides y activando de forma secundaria el trapecio.

Consejos de técnica

• Apoya las manos suavemente sobre los hombros para guiar el movimiento.
• Mantén los codos a la altura de los hombros durante todo el giro.
• Haz los círculos de forma lenta, suave y controlada.
• Coordina la respiración exhalando al iniciar cada círculo.
• Cambia el sentido de los círculos al terminar la serie.
• Activa suavemente las escápulas mientras te mueves.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.