Crunch con brazos sobre la cabeza

En qué consiste

Este ejercicio es un movimiento básico para el abdomen. Activas la zona media despegando la parte superior del cuerpo del suelo, con los brazos extendidos por encima de la cabeza. Su objetivo principal es trabajar la musculatura abdominal para mejorar la fuerza del core.

Consejos de técnica

• Mantén la zona lumbar pegada firmemente al suelo.
• Levanta las escápulas solo un poco del suelo.
• Exhala al subir e inhala mientras desciendes lentamente.
• Mantén una alineación constante entre los brazos y la cabeza.
• Evita tirar de la cabeza hacia delante con los brazos estirados.
• Controla la bajada a un ritmo lento.

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.