Crunch bras tendus

L’exercice en bref

Un mouvement de base pour les abdos. Tu engages le tronc en enroulant le haut du corps, bras tendus au-dessus de la tête. Il cible surtout les abdos pour renforcer la sangle abdominale.

Conseils d’exécution

• Garde le bas du dos bien plaqué au sol.
• Décolle juste un peu les omoplates du sol.
• Expire en montant, puis inspire en redescendant lentement.
• Garde les bras alignés avec la tête.
• Ne tire pas la tête vers l'avant avec les bras.
• Contrôle lentement la descente.

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.