Crunch oblicuo declinado

En qué consiste

Este ejercicio se enfoca en los oblicuos, ayudando a fortalecer y definir la cintura. Se realiza en un banco declinado e incluye una torsión del torso para activar los abdominales laterales. Ganarás fuerza en el core y mejorarás tu estabilidad rotacional.

Consejos de técnica

• Concéntrate en realizar movimientos controlados en todo el recorrido.
• Exhala al subir en el crunch e inhala al descender.
• Mantén el abdomen tenso para maximizar la activación muscular.
• Gira bien el torso para contraer al máximo los oblicuos.
• Evita tirar del cuello; inicia y guía el movimiento desde el core.
• Mantén la contracción arriba un instante para mayor trabajo muscular.

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.