Crunch oblique décliné

L’exercice en bref

Cet exercice cible les obliques pour renforcer et dessiner la taille. Sur un banc décliné, tu fais pivoter le buste pour bien solliciter les abdos latéraux. Tu gagnes en force du tronc et en stabilité en rotation.

Conseils d’exécution

• Contrôle le mouvement sur toute l'amplitude.
• Expire en montant, inspire en descendant.
• Garde les abdos contractés pour maximiser le travail.
• Tourne vraiment le buste pour contracter à fond les obliques.
• Ne tire pas sur la nuque, mène le mouvement avec les abdos.
• Tiens brièvement la contraction en haut pour plus d'activation.

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.