straddlyCurl de muñeca con barra en banco con palmas hacia arriba
Músculos trabajados
Músculos principales
- Pronador redondo
En qué consiste
Este ejercicio de aislamiento se enfoca en los antebrazos, ayudando a desarrollar la fuerza de agarre y la estabilidad de las muñecas. Se realiza flexionando una barra hacia arriba con las palmas mirando hacia el techo, mientras apoyas los antebrazos sobre un banco. Es un movimiento eficaz para mejorar la resistencia muscular en la parte inferior del brazo.
Consejos de técnica
- Mantén los antebrazos firmemente apoyados contra el banco durante todo el movimiento.
- Deja que las muñecas se extiendan por completo para lograr un rango de movimiento completo.
- Flexiona la barra hacia arriba con un movimiento lento y controlado, evitando usar inercia.
- Exhala al levantar el peso e inhala al bajarlo.
- Mantén un agarre firme y estable sobre la barra.
Cómo seguir tu progreso
Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.
