Curl dei polsi con bilanciere su panca in supinazione

In cosa consiste

Questo esercizio di isolamento allena gli avambracci, aiutandoti a sviluppare forza nella presa e stabilità nei polsi. Si esegue flettendo i polsi verso l'alto con un bilanciere e i palmi rivolti in su, tenendo gli avambracci in appoggio su una panca. È un movimento efficace per aumentare la resistenza muscolare dell'avambraccio.

Consigli di tecnica

• Tieni gli avambracci ben saldi sulla panca per tutta la durata del movimento.
• Lascia estendere completamente i polsi per sfruttare l'intero raggio di movimento.
• Solleva il bilanciere con un movimento lento e controllato, senza dare slancio.
• Espira mentre sollevi il peso e inspira mentre lo abbassi.
• Mantieni una presa salda e costante sul bilanciere.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.