Elevación de piernas en paralelas

En qué consiste

Este movimiento es un ejercicio básico de core que fortalece el abdomen. Se realiza en barras paralelas o en la silla romana, enfocándose en elevar las piernas hacia el pecho. Aísla de forma muy eficaz la musculatura abdominal y aporta estabilidad a la zona media.

Consejos de técnica

• Evita balancear las piernas y usa la fuerza del abdomen de forma controlada.
• Exhala al subir las piernas e inhala lentamente al bajar.
• Mantén el torso firme y apoyado contra el respaldo.
• Aguanta un instante la posición arriba para maximizar el trabajo muscular.
• Mantén las piernas estiradas para aumentar la dificultad y la resistencia.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.