Elevación de talones a una pierna

En qué consiste

De pie sobre un pie en un escalón, bajas el talón por debajo del escalón y luego subes lo más alto posible sobre la punta de los pies. Trabajar una pierna a la vez carga bien el gemelo sin necesidad de máquinas. Apóyate en algo para mantener el equilibrio y añade una mancuerna cuando te resulte fácil.

Un lado cada vez: registra cada lado e iguala las repeticiones de tu lado más débil.

Consejos de técnica

• Apoya la base del pie sobre un escalón
• Baja el talón para estirar por completo
• Sube lo más alto que puedas
• Haz una pausa arriba antes de bajar

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.