Mollets debout unilatéral

L’exercice en bref

Debout sur un pied sur une marche, tu descends le talon sous la marche puis tu montes le plus haut possible sur la pointe. Travailler une jambe à la fois charge bien le mollet sans machine. Tiens-toi à quelque chose pour l'équilibre et ajoute un haltère quand ça devient facile.

Un côté à la fois : note chaque côté et aligne tes rép. sur ton côté le plus faible.

Conseils d’exécution

• Tiens-toi sur l'avant d'un pied sur une marche
• Descends le talon pour bien étirer
• Monte le plus haut possible
• Marque une pause en haut avant de redescendre

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.