Estiramiento con pierna extendida en silla

En qué consiste

Este estiramiento sentado mejora la flexibilidad de la parte posterior del muslo, trabajando sobre todo los isquiotibiales. También involucra los aductores, en la cara interna del muslo. Consiste en extender una pierna y abrirla con cuidado, siempre con un movimiento controlado.

Consejos de técnica

• Mantén la espalda recta y erguida, sujetándote a la silla para mayor estabilidad.
• Haz una flexión activa de tobillo para notar más el estiramiento en los isquiotibiales.
• Mueve la pierna extendida despacio y con control, sin forzar el rango de movimiento.
• Respira profundo y permite que la musculatura se relaje con el estiramiento.
• Mantén los glúteos bien apoyados en el asiento durante todo el ejercicio.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.