Allungamento della gamba tesa su sedia

In cosa consiste

Questo allungamento da seduti sviluppa la flessibilità della parte posteriore della coscia, mirando principalmente ai femorali. Coinvolge inoltre i muscoli adduttori, situati nell'interno coscia. Distenderai una gamba dritta per poi aprirla delicatamente verso l'esterno, concentrandoti sul controllo del movimento.

Consigli di tecnica

• Mantieni una postura eretta, afferrando la sedia per garantire stabilità.
• Fletti attivamente la caviglia per intensificare l'allungamento del femorale.
• Muovi la gamba tesa lentamente e con controllo, senza forzare il range di movimento.
• Respira profondamente, permettendo ai muscoli di rilassarsi nell'allungamento.
• Tieni i glutei ben saldi sulla seduta per tutta la durata del movimento.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.