Estiramiento de antebrazos de rodillas

En qué consiste

Este movimiento es un estiramiento estático diseñado para mejorar la flexibilidad y liberar tensión en los antebrazos y las muñecas. Te colocarás de rodillas en el suelo y apoyarás las manos en una posición específica para aislar estos grupos musculares. Ayuda a elongar los flexores del antebrazo, que suelen sobrecargarse con las actividades cotidianas. Es un estiramiento de nivel principiante que no requiere ningún equipamiento.

Consejos de técnica

• Arrodíllate con las palmas planas y los dedos apuntando hacia tus rodillas.
• Inclínate lentamente hacia atrás hasta sentir un estiramiento suave en los antebrazos.
• Mantén las palmas firmemente apoyadas en el suelo durante todo el estiramiento.
• Evita despegar las palmas o los dedos del suelo al inclinarte hacia atrás.
• Respira de forma profunda y constante mientras mantienes la posición.
• Aguanta el estiramiento durante el tiempo recomendado en tu programa.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.