Stretching avambracci in ginocchio

In cosa consiste

Questo movimento è uno stretching statico pensato per migliorare la flessibilità e sciogliere le tensioni di avambracci e polsi. Ti posizioni in ginocchio a terra con le mani disposte in modo specifico per isolare questi gruppi muscolari. Aiuta ad allungare i flessori dell'avambraccio, che tendono a irrigidirsi con le normali attività quotidiane. È un allungamento adatto ai principianti e non richiede attrezzi.

Consigli di tecnica

• Mettiti in ginocchio con i palmi a terra e le dita rivolte all'indietro verso le ginocchia.
• Sbilanciati lentamente all'indietro finché non senti un leggero allungamento sugli avambracci.
• Mantieni i palmi ben premuti contro il pavimento per tutta la durata dell'esercizio.
• Evita di sollevare i palmi o le dita dal pavimento mentre arretri.
• Respira in modo profondo e regolare mentre mantieni la posizione.
• Tieni l'allungamento per il tempo indicato nella tua scheda.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.