Étirement des avant-bras à genoux

L’exercice en bref

Étirement statique pour assouplir et relâcher les avant-bras et les poignets. À genoux, tu places tes mains d'une façon précise pour cibler ces muscles. Il allonge les fléchisseurs de l'avant-bras, souvent raides à cause du quotidien. Un étirement débutant, sans matériel.

Conseils d’exécution

• À genoux, paumes à plat, doigts tournés vers les genoux.
• Penche-toi lentement en arrière jusqu'à sentir un léger étirement.
• Garde les paumes bien plaquées au sol.
• Ne décolle ni les paumes ni les doigts en te penchant.
• Respire profondément et régulièrement pendant le maintien.
• Tiens l'étirement le temps prévu dans ton programme.

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.