Estiramiento de gemelos de pie

En qué consiste

Este es un estiramiento básico enfocado en los músculos de la pantorrilla, principalmente en el gastrocnemio. Trabaja la flexibilidad de la parte inferior de la pierna y el tobillo. No requiere equipamiento y es apto para cualquier nivel, implicando también de forma leve los isquios.

Consejos de técnica

• Apoya el talón en una superficie estable y ligeramente elevada.
• Mantén la rodilla de la pierna a estirar extendida, pero sin bloquearla.
• Flexiona desde las caderas para inclinarte hacia adelante, buscando la punta del pie.
• Tira suavemente de los dedos hacia la espinilla hasta sentir el estiramiento.
• Mantén la espalda recta durante todo el movimiento.
• Apoya la mayor parte de tu peso sobre la pierna que no se estira.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.