Extensión de tríceps de pie con toalla

En qué consiste

Es un ejercicio analítico enfocado principalmente en el tríceps braquial, en la parte posterior del brazo. Se realiza de pie usando una toalla con la resistencia que aplica un compañero, lo que te ayuda a trabajar la extensión de codo. El objetivo es un movimiento controlado para ganar fuerza y definición en los tríceps. Es apto para principiantes y se basa en un patrón de empuje.

Consejos de técnica

• Mantén los brazos fijos y cerca de la cabeza.
• Solo deben moverse los antebrazos durante la extensión.
• Baja la toalla despacio siguiendo un recorrido semicircular y controlado.
• Inhala mientras bajas la toalla por detrás de la cabeza.
• Exhala mientras extiendes los brazos con fuerza para volver al inicio.
• Asegúrate de que tu compañero aplique una resistencia constante y adecuada.

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.