Tríceps francês em pé com toalha

O que é

Este é um exercício isolador focado principalmente no tríceps braquial, na parte de trás do braço. Feito em pé, utiliza uma toalha com um parceiro aplicando resistência para desafiar a extensão dos cotovelos. O foco está no movimento controlado para construir força e definição nos tríceps. É ótimo para iniciantes e prioriza um padrão de empurrar.

Dicas de execução

• Mantenha os braços parados e próximos à cabeça.
• Apenas os antebraços devem se mover durante a extensão.
• Desça a toalha devagar em um arco controlado.
• Inspire enquanto desce a toalha atrás da cabeça.
• Solte o ar ao estender os braços com força de volta ao início.
• Certifique-se de que seu parceiro aplique uma resistência constante e adequada.

Como acompanhar sua evolução

Registre suas repetições e adicione a carga extra se usar cinto ou colete. O Straddly inclui seu peso corporal no máximo estimado, então carga extra e repetições a mais contam, e novos recordes aparecem durante o treino.