Extensión de tríceps sobre la cabeza con trineo

En qué consiste

Este ejercicio aísla y fortalece los tríceps utilizando un trineo y agarres dobles. Te colocas de espaldas al trineo y extiendes los agarres por encima de la cabeza. Es una forma muy eficaz de ganar resistencia y definición en los brazos.

Consejos de técnica

• Asegúrate de que los brazos se mantengan estables y apuntando hacia arriba.
• Extiende completamente los codos para estirar los brazos.
• Da un paso controlado hacia adelante para volver a tensar la cuerda.
• Mantén las palmas enfrentadas durante toda la extensión.
• Aprieta el core para mantener la estabilidad en cada repetición.
• Prueba una postura con pies escalonados para mejorar el equilibrio.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.