Überkopf-Trizepsdrücken am Schlitten

Worum es geht

Diese Übung isoliert und stärkt den Trizeps mithilfe eines Schlittens und zweier Griffe. Du stehst mit dem Rücken zum Schlitten und drückst die Griffe über Kopf nach vorne oben aus. Ein effektiver Weg, um Kraftausdauer und Definition in den Armen aufzubauen.

Technik-Tipps

• Achte darauf, dass die Oberarme stabil bleiben und nach oben zeigen.
• Strecke die Ellbogen vollständig durch, um die Arme zu strecken.
• Mache einen kontrollierten Schritt nach vorn, um das Seil wieder auf Spannung zu bringen.
• Halte die Handflächen während der gesamten Streckung zueinander gerichtet.
• Spanne den Rumpf bei jeder Wiederholung fest an.
• Ein Ausfallschritt kann dir mehr Stabilität und Balance geben.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.