Extension triceps au-dessus de la tête au traîneau

L’exercice en bref

Ce mouvement isole et renforce les triceps avec un traîneau et deux poignées. Tu te places dos au traîneau et tu tends les poignées au-dessus de la tête. Un bon moyen de développer l'endurance et la définition des bras.

Conseils d’exécution

• Garde le haut des bras stable et pointé vers le haut.
• Tends complètement les coudes pour allonger les bras.
• Fais un pas contrôlé vers l'avant pour retendre la corde.
• Garde les paumes face à face pendant l'extension.
• Gaine pour rester stable à chaque répétition.
• Prends une position décalée pour un meilleur équilibre.

Comment suivre ta progression

Note la charge et les rép. de chaque série. Straddly transforme chaque série en 1RM estimé : une série lourde ou une bonne série de huit comptent toutes les deux comme un progrès, et ton record perso est signalé dès que tu le bats.