Tríceps testa acima da cabeça no trenó

O que é

Este movimento isola e fortalece os tríceps usando um trenó e puxadores duplos. Você se posiciona de costas para o trenó e estende os braços acima da cabeça. É uma maneira excelente de desenvolver resistência e definição nos braços.

Dicas de execução

• Mantenha os braços estáveis e apontados para cima.
• Estenda totalmente os cotovelos para esticar os braços.
• Dê um passo controlado para a frente para retomar a tensão da fita.
• Mantenha as palmas das mãos voltadas uma para a outra durante a extensão.
• Ative o core para garantir estabilidade a cada repetição.
• Experimente afastar os pés na base para ter mais equilíbrio.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.