Flexión declinada

En qué consiste

Esta variación de flexión eleva tus pies por encima de las manos, aumentando la carga sobre el tren superior. Trabaja principalmente el pecho, a la vez que activa hombros y tríceps. Esta inclinación intensifica el movimiento, ofreciendo un desafío mayor que una flexión clásica.

Consejos de técnica

• Eleva los pies en una superficie estable para aumentar la dificultad.
• Mantén el cuerpo en línea recta de la cabeza a los talones, sin dejar caer la cadera.
• Coloca las manos ligeramente más abiertas que el ancho de los hombros.
• Baja hasta que el pecho casi toque el suelo.
• Exhala mientras empujas hacia arriba, apretando el pecho.
• Mantén el core activo durante todo el movimiento.

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.