Flexão declinada

O que é

Esta variação de flexão eleva seus pés acima das mãos, aumentando a carga na parte superior do corpo. O foco principal é o peitoral, trabalhando também ombros e tríceps. Esse posicionamento intensifica o exercício, tornando-o mais desafiador que uma flexão tradicional.

Dicas de execução

• Eleve os pés em uma superfície estável para aumentar a intensidade.
• Mantenha o corpo alinhado da cabeça aos calcanhares, sem deixar o quadril cair.
• Posicione as mãos um pouco mais largas que a largura dos ombros.
• Desça até o peito quase tocar o chão.
• Expire ao empurrar para cima, contraindo o peitoral.
• Mantenha o abdômen firme durante todo o movimento.

Como acompanhar sua evolução

Registre suas repetições e adicione a carga extra se usar cinto ou colete. O Straddly inclui seu peso corporal no máximo estimado, então carga extra e repetições a mais contam, e novos recordes aparecem durante o treino.