Kettlebell Windmill avanzado

En qué consiste

Este movimiento dinámico y de cuerpo completo se enfoca principalmente en el abdomen. También activa los glúteos, los isquiotibiales y los hombros durante la ejecución. Es una forma excelente de ganar estabilidad y control del core usando una kettlebell.

Consejos de técnica

• Mantén el brazo de la kettlebell bloqueado arriba durante todo el movimiento.
• Gira los pies unos cuarenta y cinco grados alejándolos del brazo que sostiene la carga.
• Inicia la bajada empujando la cadera hacia el lado del brazo cargado.
• No le quites la vista a la kettlebell mientras bajas.
• Baja solo hasta donde puedas mantener el control.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.