Knees-to-Elbows

En qué consiste

Este es un ejercicio dinámico de core que se realiza colgado de una barra, poniendo a prueba tu fuerza abdominal y tu control corporal. Elevas las rodillas hacia los codos activando la musculatura central. Trabaja principalmente el recto abdominal, los oblicuos y los flexores de la cadera.

Consejos de técnica

• Inicia el movimiento contrayendo los músculos del abdomen.
• Controla el balanceo del cuerpo y evita usar demasiado impulso.
• Exhala mientras subes las rodillas hacia los codos.
• Mantén los hombros activos, empujando ligeramente hacia abajo sobre la barra.
• Baja las piernas de forma lenta y controlada, resistiendo la gravedad.
• Concéntrate en una contracción fuerte arriba del todo.

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.