Korean Dips

En qué consiste

Este movimiento avanzado de calistenia desafía al máximo la fuerza de tu tren superior y tu movilidad. Realizas un fondo profundo con rotación, ampliando el rango de movimiento mucho más allá de un fondo tradicional. Trabaja principalmente los tríceps y deltoides anteriores, con una gran activación del pectoral mayor y los músculos estabilizadores de la espalda.

Consejos de técnica

• Inicia el movimiento rotando la cadera hacia adelante y bajando los hombros bien por debajo de la barra.
• Mantén una posición de hombros activa y firme; no te desmorones abajo.
• Mantén el core firme durante todo el ejercicio para no perder estabilidad.
• Empuja con las manos y extiende los tríceps por completo arriba.
• Controla la fase excéntrica; no bajes con prisa.
• Asegúrate de tener una movilidad de hombro adecuada antes de intentar este ejercicio avanzado.

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.