Dips coréens

L’exercice en bref

Mouvement de calisthenics avancé qui teste sérieusement la force et la mobilité du haut du corps. Tu fais un dip profond en rotation, avec une amplitude bien au-delà d'un dip classique. Il cible surtout les triceps et les deltoïdes antérieurs, avec un gros travail des pectoraux et des muscles stabilisateurs du dos.

Conseils d’exécution

• Lance le mouvement en basculant les hanches vers l'avant et en descendant les épaules bien sous les barres.
• Garde les épaules actives et solides, ne t'affaisse pas en bas.
• Gaine les abdos pendant tout l'exercice pour la stabilité.
• Pousse dans les mains et tends complètement les triceps en haut.
• Contrôle la phase excentrique, ne précipite pas la descente.
• Assure-toi d'avoir assez de mobilité d'épaules avant de tenter ce mouvement avancé.

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.