Liberación miofascial plantar

En qué consiste

Este movimiento ayuda a liberar tensión y mejorar la flexibilidad en la fascia de la planta del pie, lo que beneficia principalmente a los gemelos. Aplicas presión constante sobre el arco del pie con una pelota o un rodillo para mejorar la movilidad y reducir la rigidez en la zona.

Consejos de técnica

• Rueda lentamente por todo el arco del pie.
• Aplica una presión firme y constante para una descarga efectiva.
• Mantén la presión de 10 a 30 segundos en los puntos más tensos o dolorosos.
• Respira de forma fluida y relajada durante todo el ejercicio.
• Empieza con poca presión y aumenta la intensidad poco a poco.
• Pasa por todo el arco antes de cambiar de pie.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.