Fußsohlen-SMR

Worum es geht

Diese Übung löst Verspannungen und verbessert die Beweglichkeit der Plantarfaszie, was sich vor allem positiv auf deine Wadenmuskulatur auswirkt. Mit einer Faszienrolle oder einem Ball übst du gezielten Druck auf dein Fußgewölbe aus, um die Mobilität zu fördern und Spannungen abzubauen.

Technik-Tipps

• Rolle langsam über das gesamte Fußgewölbe.
• Halte den Druck fest und gleichmäßig, um das Gewebe effektiv zu lockern.
• Bleibe 10 bis 30 Sekunden auf besonders empfindlichen Stellen.
• Atme während der gesamten Übung ruhig und gleichmäßig.
• Beginne mit leichtem Druck und steigere die Intensität schrittweise.
• Bearbeite das komplette Fußgewölbe, bevor du den Fuß wechselst.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.