Rilascio miofasciale del piede

In cosa consiste

Questo movimento aiuta ad allentare la tensione e a migliorare la flessibilità della fascia plantare, con grandi benefici per i polpacci. Applica una pressione costante sull'arco del piede usando una pallina o un piccolo rullo. Ciò favorisce la mobilità e riduce la rigidità nei punti critici.

Consigli di tecnica

• Rulla lentamente lungo tutto l'arco plantare.
• Applica una pressione decisa e costante per un rilascio efficace.
• Soffermati per 10-30 secondi sui punti più sensibili.
• Mantieni una respirazione regolare e rilassata per tutta la durata dell'esercizio.
• Inizia con una pressione leggera e aumenta gradualmente l'intensità.
• Assicurati di trattare tutto l'arco prima di cambiare piede.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.