Navaja lateral

En qué consiste

Este movimiento de core con peso corporal trabaja los músculos oblicuos, ayudando a fortalecer los costados del torso. Te recuestas de lado y elevas al mismo tiempo el torso y las piernas para unirlos. Trabaja de forma efectiva toda la pared abdominal para ganar definición y estabilidad central.

Consejos de técnica

• Mantén el brazo de apoyo extendido para no perder el equilibrio.
• Activa el core antes de iniciar la subida.
• Exhala mientras elevas el torso y las piernas a la vez.
• Controla la bajada despacio para aprovechar al máximo la tensión muscular.
• No tires de la cabeza con las manos; guía el movimiento con el hombro.
• Concéntrate en apretar fuerte la parte lateral del abdomen.

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.