Pike Push-Up

En qué consiste

Este ejercicio con peso corporal desarrolla fuerza en los hombros y trabaja bastante los tríceps. Se realiza elevando la cadera para formar una 'V' invertida con el cuerpo. Es la base ideal para ganar fuerza de empuje de cara a movimientos más avanzados.

Consejos de técnica

• Mantén la cadera alta para conservar la posición en 'V' invertida.
• Baja la cabeza hacia el suelo por delante de las manos.
• Apunta con los codos ligeramente hacia atrás, sin abrirlos hacia los lados.
• Controla la bajada; no te dejes caer por la gravedad.
• Exhala mientras empujas para volver a la posición inicial.
• Si quieres progresar, eleva un poco los pies sobre una superficie estable.

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.