Plancha con alcance cruzado

En qué consiste

Desde una plancha alta, pasa una mano por debajo del cuerpo hacia el lado opuesto, rotando el torso, luego regresa y cambia de lado. Trabaja la antirrotación y el control rotacional además de la plancha tradicional. Muévete despacio y evita que la cadera oscile.

Consejos de técnica

• Separa los pies para tener mejor equilibrio
• Cruza la mano por debajo hacia el lado contrario
• Rota la parte superior de la espalda, no solo el brazo
• Vuelve a la plancha alineada antes de cambiar de lado

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.