straddlyPlancha sube y baja
Músculos trabajados
Músculos principales
- Recto abdominal
- Transverso abdominal
- Tríceps (cabeza lateral)
- Tríceps (cabeza medial)
También trabaja
- Deltoides anterior
- Oblicuos externos
- Oblicuos internos
- Pectoral mayor (medio)
En qué consiste
Pasa de una plancha sobre antebrazos a una plancha alta apoyando una mano a la vez, y luego vuelve a bajar. Combina estabilidad del core con trabajo de tríceps y hombros. Alterna el brazo que inicia el movimiento y evita balancear la cadera.
Consejos de técnica
- Pies un poco más anchos que la cadera para mayor estabilidad
- Apoya cada mano justo debajo de su hombro
- Mantén la cadera nivelada durante la transición
- Alterna el brazo que inicia en cada repetición
Cómo seguir tu progreso
Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.
