Planche

En qué consiste

Es una postura estática avanzada donde sostienes todo tu peso corporal paralelo al suelo apoyándote únicamente en las manos. Desarrolla principalmente los hombros (deltoides), tríceps y core. Lograrlo requiere gran estabilidad del torso y del tren superior, aportando una fuerza y un control corporal excepcionales.

Consejos de técnica

• Empuja activamente el suelo para mantener las escápulas en protracción.
• Mantén el core muy firme adoptando una posición hollow.
• Bloquea los codos por completo durante todo el ejercicio.
• Inclina el cuerpo notablemente hacia adelante sobre las manos.
• Asegúrate de mantener las piernas tensas y juntas.
• Respira de manera constante sin aguantar el aire durante la postura.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.