Cardio

Plank Jacks

Músculos trabajados

Mapa de los músculos que trabaja el ejercicio Plank Jacks, de frente y de espaldas

Músculos principales

Recto abdominal
Transverso abdominal

También trabaja

Aductor largo
Deltoides anterior
Gemelo lateral
Glúteo medio

En qué consiste

En plancha alta, abre y cierra los pies de un salto como en un jumping jack. Combina estabilidad del core con un estímulo cardiovascular. Mantén la cadera nivelada.

Consejos de técnica

Mantén una plancha alta sólida
Abre los pies de un salto
Vuelve a juntarlos de otro salto
Evita que la cadera rebote

Cómo seguir tu progreso

Registra distancia y tiempo. Straddly sigue tu ritmo y tu esfuerzo más largo, y marca tus nuevas marcas automáticamente.