straddlyPlank jacks
Muscles travaillés
Muscles principaux
- Grand droit de l'abdomen
- Transverse de l'abdomen
Travaille aussi
- Moyen adducteur
- Deltoïde antérieur
- Gastrocnémien (latéral)
- Moyen fessier
L’exercice en bref
En planche bras tendus, tu sautes pieds écartés puis joints, comme un jumping jack. Ça combine gainage et cardio. Garde le bassin à niveau.
Conseils d’exécution
- Tiens une planche solide
- Saute pieds écartés
- Ramène-les joints
- Évite que le bassin rebondisse
Comment suivre ta progression
Note la distance et le temps. Straddly suit ton allure et ton effort le plus long, et marque tes nouveaux records automatiquement.
