straddlyRemo al mentón a un brazo en máquina Smith
Músculos trabajados
Músculos principales
- Deltoides anterior
También trabaja
- Bíceps braquial (cabeza larga)
- Erectores espinales
En qué consiste
Realizas este movimiento compuesto de tracción en la máquina Smith para aislar y desarrollar los hombros. Se enfoca principalmente en los deltoides, trabajando también los bíceps y los trapecios.
Consejos de técnica
- Mantén el core firme para no perder estabilidad.
- Lleva el codo hacia afuera y arriba apuntando al techo.
- Detén la subida cuando el brazo quede paralelo al suelo.
- Controla la bajada de la barra de vuelta a la posición inicial.
- Evita encoger los hombros; concentra el trabajo en los deltoides.
- Mantén una postura erguida durante toda la repetición.
Cómo seguir tu progreso
Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.
