Remada alta unilateral no Smith

O que é

Você realiza este movimento composto de puxada no Smith para isolar e construir os ombros. O foco principal são os deltoides, recrutando também o bíceps e o trapézio.

Dicas de execução

• Mantenha o abdômen contraído para garantir a estabilidade.
• Puxe o cotovelo para fora e para cima em direção ao teto.
• Interrompa a subida quando o braço estiver paralelo ao chão.
• Controle a descida da barra até a posição inicial.
• Evite encolher os ombros; concentre o esforço nos deltoides.
• Mantenha a postura bem ereta durante toda a repetição.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.